美肌への習慣

ようやく、秋めいた日が増えてきましたね。秋の夜長に、きれいなお肌をキープするために生活習慣を見直してみるのはいかがですか?

日焼けケアについては、前回までお伝えした、①紫外線からお肌を守る・日焼け止めをこまめに塗る②日焼けしてしまったら冷やす、保湿③水分・ビタミンACE・リコピンの補給です。

そしてお肌のためには、質のよい睡眠も欠かすことができません。お仕事や趣味でついつい夜更かしした時、お肌の調子がイマイチという経験がある方が多いはず。

睡眠のメカニズムは、朝起きて朝日を浴びて、その光が目に入って13〜15時間後にメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。メラトニンが正常に分泌されることで、深い眠りに導いてくれます。

睡眠時に分泌される成長ホルモンは、食事などその日体内に取り込んだものを、栄養として細胞をつくり変えます。全身の細胞を修復し、代謝を活性化、筋肉や骨を丈夫にし、肌の再生も促していきます。

では、お肌のための質のよい睡眠とは・・・次回ご紹介します!

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