寒い冬を超えようやく

外出が嬉しい季節になりました。

寒いとどうしても暖かい室内で過ごすことが増え運動不足になっている方も多いと思います。

基礎代謝とは

生命を維持するために必要なエネルギーのことで何もしなくても、寝ていても消費するエネルギーのこですが、運動をしないと基礎代謝はどんどん低下してしまいます。

基礎代謝が落ちると何がいけないかと言うと血行不良やリンパの流れが滞ることで栄養素を全身に送る力が落ち老廃物を排泄する力も落ちてしまいます。

そうなると

冷え性や自律神経失調症といった体調不良だけでなくお肌にも悪影響が出てきてしまいます。

血行不良は肌の新陳代謝（ターンオーバー）を遅らせるためシミやくすみといったトラブルが起こりやすくなります。

どんなに良い化粧品を使ってももともとの肌力が低いと化粧品の効果も上がりませんよね。

そのため基礎代謝をあげることは体調を整え、お肌の再生力をアップさせひいては美肌を作ってくれるんです。

血色が悪いとお顔色もよりくすんで見えますもんね。

基礎代謝を上げるには筋トレや有酸素運動がいいと言われていますが中々継続してできるものでもないですよね。

しっかりとした運動でなくても

例えば朝少し頑張ってお部屋の掃除をしたり、少し頑張ってエレベーターでなく階段を使ったり。

朝に心拍数を上げると基礎代謝が１０％も上がると言われています。

そういえばダイエットにもいいと言われていますよね。

いいことずくめの朝活

これからの季節がんばってみませんか？