毎日暑くって食欲がないという人も多くいると思います。

夏バテを乗り切るのも大事ですが、食べることでお肌をキレイにできればもっといいですよね。

そこで、夏を乗り切るための美白・美肌対策にぴったりな食べ物や飲み物をご紹介します。

内側からキレイをサポートするのって、本当に大切ですよね。さっそくご紹介していきます。

美白に効く食べ物

1. トマト🍅

トマトにはリコピンという成分がたっぷり含まれています。リコピンは紫外線から肌を守ってくれる効果があり、美白にも効果的。サラダやスムージーにして毎日摂りたいですね。

2. キウイフルーツ🥝

キウイフルーツはビタミンCが豊富で、美白効果が抜群！そのまま食べるのも良いですが、ヨーグルトと一緒に食べると美肌効果もアップしますよ。

3. ナッツ類🌰

アーモンドやクルミなどのナッツにはビタミンEが豊富。ビタミンEは抗酸化作用があり、シミやシワの予防に役立ちます。おやつにナッツを一握り食べる習慣をつけましょう。

美肌に効く飲み物

1. グリーンスムージー🍵

ほうれん草やケールをベースにしたグリーンスムージーは、ビタミンやミネラルがたっぷり。朝の一杯にすると、体の中からリフレッシュできます。

2. 緑茶🍵

緑茶にはカテキンが含まれており、抗酸化作用が強力。お肌のトラブルを防ぎつつ、美白効果も期待できます。冷たくしてアイスグリーンティーにしても美味しいですよ。

3. 豆乳🥛

大豆イソフラボンが含まれている豆乳は、女性ホルモンを整えてくれるので美肌効果抜群！朝食やスムージーに取り入れてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

夏の紫外線に負けないためには、外側からのケアだけでなく、内側からのサポートも大切です。

これらの食べ物や飲み物を取り入れて、健康的で美しい肌を目指しましょう。