こんにちは！
スキンケアも食生活も気をつけているのに、なぜか肌の調子が悪い…。そんなとき、思い当たるのが**「ストレス」**ではありませんか？

実は、心の状態と肌の状態は密接につながっているんです。今日は、ストレスが肌に与える影響と、その対策としてできるメンタルケアの方法をご紹介します。内側から美肌を目指すヒントになれば嬉しいです♡

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1. ストレスが肌に与える影響とは？

私たちがストレスを感じると、体の中では自律神経やホルモンバランスが乱れ、その影響が肌にも現れます。

主なストレスの肌トラブル：

• ニキビ・吹き出物
  　→ ストレスで皮脂分泌が過剰になり、毛穴が詰まりやすくなります。
• 乾燥・ごわつき
  　→ 血行不良やターンオーバーの乱れで、肌がうるおいを保てなくなります。
• くすみ・顔色が悪くなる
  　→ ストレスによる血行不良が原因。顔全体がどんより見えてしまうことも。
• 肌荒れやかゆみ
  　→ ストレスで免疫力が下がると、肌が刺激に敏感になります。

「なんだか最近、肌が荒れやすいな…」という時は、知らず知らずのうちに心が疲れているサインかもしれません。

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2. 美肌を守る！簡単にできるメンタルケア

肌の調子を整えるには、心と体をリラックスさせる習慣がとても大切。忙しい毎日の中でも取り入れやすい、シンプルなメンタルケアを紹介します。

🕯️ 深呼吸とストレッチ

朝や夜、1日3分だけでもいいので、ゆっくりと深呼吸をしながら軽いストレッチをしてみてください。呼吸が整うと、副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わります。

🍵 ハーブティーでほっとひと息

カモミール、ラベンダー、ローズヒップなどのリラックス系ハーブティーは、心を落ち着けるのにぴったり。おやすみ前の一杯が、質の良い眠りにもつながります。

📵 スマホを手放す時間をつくる

寝る前までSNSを見ていたり、頭が休まらないまま寝ていませんか？ **「スマホを見ない時間」**を意識的につくると、脳がリラックスし、睡眠の質も上がります。

🛁 入浴で心と体を温める

40度前後のぬるめのお風呂に10〜15分ほどゆっくり浸かることで、血流が良くなり、ストレスホルモンの分泌も抑えられます。お気に入りのバスソルトやアロマを入れると、癒し効果がさらにアップ！

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3. 心も肌も整える「考え方」の工夫

完璧を目指しすぎて、逆にストレスをためていませんか？
「これくらいでいいよね」「できることからやってみよう」そんな**“ゆるっと思考”**も、美肌には大切です。

肌にとっても、心に余裕がある状態がベストなコンディション。無理をせず、今の自分をいたわることも、立派なスキンケアです。

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まとめ：心がほぐれると、肌もほぐれる♡

美肌を目指すには、外からのケアだけでなく、内側＝心のケアも大切。
ストレスを抱え込まず、ゆったりとした時間を意識することで、肌の調子も整っていきます。

ぜひ今日から、あなた自身の「こころと肌」に優しい時間を過ごしてみてくださいね。

次回は、**「エイジングケアの基本！早めに始める美肌習慣」**をお届けする予定です。お楽しみに!